1、面试紧张怎么办
对应聘企业和应聘职位进行全面了解；提前预测面试中可能出现的问题；准备相应的对策；对着镜子模拟一次面试练习。心理学表明，准备度越高，越能有效降低焦虑度。
降低自己的预期：很多面试紧张是因为期望值过高。面试前可以给自己减压，比如意识到自己已经来到了面试现场，这就已经是比较成功的了，毕竟有很多人投了简历却没有后续。如果面试成功自然很好，即便失败了也不用在意，还有其他机会。
试着让面试成为自己的主场：提前抵达面试地点，先对周围环境进行熟悉。同时，可以借助职场社交平台，提前知晓公司以及面试官等相关信息，以此消除陌生感，使自己在面试时能够放松心情。
在与面试官交流时，可能会因紧张而导致说话速度变快，而语速快会加重紧张感。因此，要适当放慢语速，这样既能缓解紧张情绪，又能给自己多一些思考的时间。
通过着装来提升自信：在面试前为自己购置一套合适的服装，专门在面试期间穿着。要挑选好服装的话，在购买之前可以多对着镜子照一照，也可以多给自己拍几张照片，从不同角度去观察自己穿上衣服后的状态，要是看着没有让自己不满意的地方，就可以穿着这套衣服去参加面试啦。
2、调节面试紧张的实用技巧
1、自我暗示
当我们处于紧张状态时，可以给自己一些心理暗示。科学显示，自我暗示能够对人的行为和言论产生直接影响。在面试之前，我们可以在心里默默地对自己说“我可以”“我是最棒的”“我一定能够面试成功”。即便这次面试失败了，也不必在意，因为下次还有机会，不要过于看重结果。只要下次不犯同样的错误就可以了。如此一来，会提升我们的面试成功率。
2、调整心态
面试时心态很重要。如果你以平常心对待面试，不把这次面试看得过重，紧张情绪就会自然消减。你会发现，结果或许会更好。
3、放慢语速
人在过于紧张的状态时，会出现一种现象，即语速加快且无与伦比。这种情况会导致考官因听不清考生表述的观点而给考生打低分。所以，为了获得理想分数，建议考生们有意识地放慢语速。这样做，其一能保证考生思路清晰；其二可以减少考生的紧张情绪，有利于考生在考场上发挥。
4、充分备考
信心对面试成绩影响重大。用心备考且胸有成竹，答题就会有底气，紧张情绪会消散，正确率也会提高。考生可在面试前进行模拟训练，熟悉面试场景，了解流程，知晓应对突发状况之法，从而减轻紧张感。因此，面试备考务必肯下功夫，所有努力都不会白费。
3、面试紧张时该如何处理
首先要做好充分的准备工作，比如准备好自己的简历介绍等。你可以在家多演练几遍如何表达自己，这样在面临面试时就能游刃有余，消除紧张情绪，从而更有自信。
要熟悉你所面试的公司，也要熟悉想要面试的职位。同时，要了解职位的一些专业知识。只有充分了解这些，你才能预测面试官可能给你的一些问题，这样才不会导致你在面试时什么都答不上来，进而不会开始紧张。
把自己打扮得精神些，这样能从外在方面给自身增添信心。并且，一身正装还能给面试官留下良好的第一印象，在这方面已经为自己加了分。
心理暗示，要不断对自己说，这没什么大不了的。自己已经经历过那么多次考试了，这次不过只是一次面试罢了。要相信自己，告诉自己“我行，我可以”。如果实在不行，大不了这次不成，那就再换一个。要知道，失败是成功之母，就把这次当作是对自己的磨炼。
除了心理方面，如果发现自己处于紧张状态，就不要长时间坐在面试门口外。可以多起身活动活动，多做几个深呼吸，看看窗外，让自己的情绪平静下来。同时，要多给自己鼓励和加油。