高考温馨提示：带齐证件按时入场，附考前10天计划清单

温馨提示

1、请考生按照准考证背后的《考生须知》要求参加考试。

进入考场务必携带个人证件和考试通知单，尤其要注意外语科目的入场时刻是14点45分，若迟到了将无法进入考场。

考生绝不能携带手机等通讯设备进入考场，即便带进去了，不管有没有使用，都会被当作作弊处理。

考前安排：

仅剩十日，即将迎来关键时刻，莘莘学子即将奔赴重要阵地，十二载寒窗的付出与不易，终将凝结为金榜题名的欢欣与喜悦。

这份清单依据当前高考状况汇编而成，倘若你此刻心绪纷乱或承受重压，对如何排解感到迷茫，那么期望这份清单能助你平稳度过这十几天，助你在人生关键选拔中成功突围~~~

5月28日 距离高考还有

10

保持良好心理

高考是一场极度的精神压力考验，维持稳定的心理状态进入考场，是取得理想成绩的关键条件。从当前起，运用若干技巧来优化心理状态：

首先，应当有意识地变换关注点，比如放学后可以先泡个热水澡，学习中间可以和家人朋友说说话，或者到学校操场等开阔地方大声喊叫，以此排解内心的郁结。

第二种情况是，部分食物能够缓解精神紧张，例如草莓、洋葱这类含有丰富维他命C的食品。

第三，要对自己施加积极的内心引导，例如感觉自身状态良好，思维敏捷，或者认为对已学内容理解得非常到位……这种做法能显著提升个人的自信心。

5月29日 距离高考还有

掌握复习方法

现在考生们已经到了最后的冲刺时刻，怎样利用好这段宝贵时间，让自己获得进步和成效呢？

先别总盯着难题练习，目前练习的难题，百分之九十九都不是高考真题，高考所有题目，无论知识层面还是解题方法技巧，其实在前面的复习中都已准备到位，做难题只有一个效果，就是加重心理压力——感觉还有那么多题不会解。

其次，对于先前完成的练习题进行归纳，倘若当前依然存在困难，建议寻求教师指导，此举旨在确保在考试时能维持从容状态，因为我已掌握所有必要知识；针对错误题目，必须追根溯源至具体知识点，重新研读教材，牢固掌握基本原理，否则在高考中仍会重蹈覆辙。需要练习最近两年的高考题目，完成后，要仔细核对标准答案，依据评分要求把握得分关键，规范答题，防止不必要的失分。

现阶段应当多搜集一些写作素材，诸如个人经历、历史传说、媒体发布的关键信息、社会热议话题等等，这些都能在行文过程中加以运用。

最后，基础较弱的考生在这段时间里，假如还想答题，就应当舍弃后面难题，着重前面基础题目例如选择、填空，能复习多少是多少，不然，后面难题解答不出去，不仅耗费时间，还会损害自信心。

5月30日 距离高考还有

形成思维规律

高考既考查学识，也检验思路，现行高考改革规定，外语考试上午留有一定时段用于思路转换，随后的两天里，不同选考科目之间也设有时间过渡，考生必须掌握跨课程思路转换及快速适应的能力。

最妥当的处理方式是，一次课程测试完成后，不要翻阅书本，也不核对答案，让思想和情感彻底摆脱对该门课程的所有记忆，全部转向下一门课程的思索，如此一来，等到再次考试时，思绪就能处在更旺盛的活跃状态。

5月31日 距离高考还有

保证睡眠质量

临近考试的一个星期，不少学生显露出生气、解题时发生不必要的错误等情形，这些现象源于持续的身体与精神上的倦怠，要改善这些现象，在高考前大约七天，需从睡眠习惯着手，比平时早一个小时就寝，以便积攒体力和精神。

睡眠质量关乎身体健康，考前一周需优先关注睡眠调整。部分考生受焦虑、作息错乱等因素困扰，临考时常出现睡眠障碍，现提供若干缓解方法。

首先，不要老是琢磨高考期间可能会发生什么意外状况，不要给自己设定不切合实际的期望，务必保持积极向上的心境。

其次，避免熬夜，应当依据个人实际状况制定适宜的日常活动安排，务必准时进行作息，唯有如此，人体内在的节律才能维持稳定运行。

第三，要是睡眠不好，尽量不用药，可以试试食物调理，比如临睡前喝杯牛奶，或者吃个苹果。

第四，晚上泡脚时用热水，同时按摩头部和脚部，泡完后不要大量喝水，防止夜间频繁起夜，进而降低睡眠品质。

有些体格较弱的人，常常会感到寒冷、体温升高，务必提前做好防范工作，或者向医疗人员寻求建议，万一在考试期间出现寒冷、体温升高的症状，不仅会干扰测试结果，也会波及精神状况。

6月1日 距离高考还有

调整家庭关系

部分学校在临近考试时大约一周会安排休假，今年恰逢端午节，学生得以在家温习功课，教师则在校提供辅导，从而获得了自主学习的时段，这一时期家长的作用便显得尤为关键，学生与家长之间的互动方式亟待改善。

家长情绪必须稳定，这种状态会间接影响到考生，因为人的情绪具有传播性和暗示性。家长要避免和考生讨论高考相关话题，不要设定过高的期望值，也不应过于在意模拟考试的分数。同时，不要询问孩子复习进展如何，或者是否有信心应对考试。

现阶段，关于高考期间是否需要家长伴随，必须由考生与家长进行协商。部分学生觉得，若家长在旁支持，自身信心会增强，焦虑情绪也能减轻；然而，另一些学生自主意识较强，家长在场反而会让他们觉得束缚。总而言之，家长在考虑是否陪伴的问题时，务必重视考生的想法，就连陪伴的人员选择，也应交给考生来决定。

小编提示：黑龙江省的高考准考证将于5月31日启动打印，打印时需多复印几份并妥善保管，后续阶段准考证将再次需要。

6月2日 距离高考还有

开始放松身心

身心得到舒缓，能够参与部分运动、休闲项目，务必持续到考试临近之时。

适度参与体育活动，例如散步、练习体操、慢跑等，能够使情绪平和下来，让人感到放松。应避免进行高强度的运动，例如，不要长时间玩篮球、打羽毛球这类需要大量体力、容易让人感到疲倦的球类游戏。最好不要去游泳、登山，以免发生意外事故。

也可以参与一些消遣活动，比如欣赏个人偏爱的乐曲，或是观看轻松愉快的电视节目，以此缓解精神压力。需要避免上网，也不宜观看包含激烈打斗、枪战等强烈视觉冲击的影视内容，以免引发大脑皮层过度兴奋，从而影响学习效果。

6月3日 距离高考还有

制定考试方案

要想在考试时保持镇定，就必须提前做好规划，否则容易在关键时刻手忙脚乱。规划时应当以周全考虑考试当天所有环节为目标。

早晨务必留足时间享用早餐，通常挑选富含维生素与能量较高的食物，最理想的是在考前一个半小时结束用餐，不过切忌吃得过饱，以免消化过程消耗过多血液，导致大脑供血不足，进而影响考生在考场上的思维表现。

进入考场的时间不宜过早，也不宜过晚，通常在考试开始前十五分钟到二十分钟之间最为合适。过早抵达，容易与各种干扰因素过多接触，从而破坏稳定的心理状态；过晚到达，在考试已经开始的情况下进入考场，则常常会感到紧张不安。

上午测试结束后，先稍作歇息，然后用餐。餐后不宜立刻就寝，可略作活动，比如散个步，或欣赏些音乐。小憩时间以半小时到四十分为宜。家长务必留意告诫考生，以防考试误时。

复习的时候，不要和同学老师说话，因为交流中容易察觉到没掌握的知识点，从而引发焦虑；考试前不要慌乱地翻书，即便确实没复习好，这种慌乱也会影响发挥；考完一科就放下，不必纠结对错，这样能保持心态继续下一场。

6月4日 距离高考还有

做好物质准备

考试所需的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子，还有准考证，都要集中起来，放进一个透明的塑料袋或者文件袋里。

可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

提前准备好高考当天的着装，单独放置好，以免等到七号早上，因为挑选衣物而浪费时间。

如果是骑自行车、电动车等，要检查好车辆是否有电、有气。

若需搭乘公共汽车，应备好乘车所需的现金，由于手机禁止带入考场，因此最好不要携带手机，由此便无法使用手机扫码乘车。

不允许随身携带草稿纸，也不可带入手机、智能手表等联络设备进入考场。

随身携带的金属钥匙、各类金属物件等可能干扰安检流程的物件，最好预先妥善保管，以免在通过安检环节时遭遇阻碍，进而引发不必要的焦躁情绪。

6月5日 距离高考还有

熟悉考场环境

前往考场探查场地情况。规划好抵达考场的路径。倘若遭遇突发状况，须迅速向考官或执法人员求助。

必须精确估算出行时间，还要预留出缓冲空间。考试当天前往考点的途中，步伐一定要放缓，过快容易引发紧张情绪，进而影响进入考场后的心态。

6月6日 距离高考还有

考前大检查

考生在6月6日首要任务是稳定情绪，完成考前心理与物资的全面审视，以平和心境、饱满状态和充足能量，自信地面对第二天的考核。

早晨起床必须和往常起床时刻一致，比平时早或晚起床都不利于以平和心态迎接高考，或许会破坏已经调整好的稳定生理节律和心理节律；正午十一点到下午一点之间小睡一会儿，假如无法入睡，则可以闭眼静养。

6日晚上到了，照常时间休息，切记不要早睡，睡不着反而会坏心情。如果这时按时躺下还是睡不着，那就随它去，只要心态好，哪怕只睡几个小时，对明天的测验影响也不大。

每日三餐的时辰应维持常规，所进食物也尽量与往常保持一致。此阶段无需刻意补充营养，食欲正常即可。不过必须关注饮食洁净，避免食用不卫生的食品，同时要限制或减少寒凉饮品的摄入。

扔掉所有备考书籍，暂停学习，舒舒服服地放松一天，舒缓一下连续备考造成的紧绷神经。

另外，务必核对六月五日已准备妥当的各项物资，同时留意晚间气象播报，并据此采取必要措施。

雨具和防晒用品要预备妥当，与家长沟通时，尽量避开那些容易让他们心情不稳定的谈话内容，家长自身也要小心，千万不要因为一些琐事和考生闹矛盾；和同学交流时，不要涉及那些难题或者偏门的问题，以免让自己产生信心不强的感觉。

六月份六日那天上午要翻阅些书籍，不过时长不宜过长，倘若能够前往试场，便可在座位上稍作停留

六月六号，就是考试前的最后时刻了。那天早上，还是像往常一样准时醒来，上午可以用来翻阅书本，不过学习时间不宜过长。午后，务必记得提前去考点看看。到了考场里面，不要立刻走开，最好在座位上稍作停留，体会一下桌椅是否合用，也看看窗外的景色，让自己慢慢进入状态。这样做很有必要，毕竟在熟悉的地方能够帮助我们放松心情。临近夜晚留意最近两天的气象预报，清楚天气状况，立刻采取必要的应对措施。

领到准考证之后，认真检查一下上面的内容是否准确无误。这张准考证必须好好收存，以免丢失，或者临考前忘记携带而造成不便。

夜晚不宜阅读，应当稍作休憩，听听趣闻，看看诙谐的影视作品。睡前务必备齐次日测验所需器具与凭证，器具最好选用自己习惯使用的物件。

6月7日

不要人为制造紧张

失眠不会影响状态

上午是高考的首日，醒来后不必翻阅书本，早餐也无需赶时间，以免无意间增添焦虑情绪。建议提前半小时抵达考点，以便抵达后留足时刻让自己平静下来，为考试做好各项事宜。

要是前晚休息得不好，也无需忧虑。面对像高考这样的重要时刻，人的生理会本能地进入应激反应，体内所有能量都会被集中调配。此刻，思维会异常活跃，精神会完全投入答题，睡眠不足对发挥的作用相当有限。

考试开始如果感到不安，可以尝试深呼吸来调整状态。具体操作是：眼睛闭上，把空气吸得满满的，接着缓缓地吐出，这样重复好几次，很快就能减轻焦虑。同时，把对分数的看重放在一边，把考题当作研究对象，也是平复心情的好办法。

完成测试后应当尽快离开考场，倘若同窗前来询问，仅能简略谈谈试题的难易程度，切莫核对答案，以免内心焦虑，干扰后续考试的发挥。单科测试即便自我感觉不理想，也并非彻底失败，需学会暂时“搁置”与“舍弃”，我们所能做的便是凭借后续的勤奋来弥补先前的不足。

午后：餐后应当短暂休憩，三十分钟至四十分足矣，过长则易致昏沉。即便难眠，亦可静卧调养，让思维松弛下来，其效用与睡眠相仿。下午要应对数学科目，除早备的文具外，务必记得携带圆规和三角板。

数学是高考里容易拿分也容易丢分的科目，大家要努力确保会做的题目不出现失误。表面看起来简单的题目绝对不能掉以轻心，必须明确题目给出的信息和需要解决的问题，仔细分析出题者是否设置了隐含的陷阱。

测试时段比较短暂，一旦冥思苦想之后依然感到困难，最好暂时跳过那些难题，把精力集中在容易得分的部分。等其他题目处理完毕，再回头专门攻克剩下的难题。

晚间：用餐后不妨到户外走走，使身心得到放松，也不必再思虑今日考量的课程。睡前若具备条件，可选用温水沐浴，借以减轻身体的疲惫感。通常情况下，经历了一天的活动，多数人的精神压力会较前些日有所减弱，因而睡眠质量应当会更为理想。

6月8日

上午熟悉知识点

下午外语“拉分”战

上午：能够再次研读英语的写作范例，同时，各位可以依据自身的等级考试日程，在此时温习归纳的习题集或要点。

下午：语言类课程能显著提升总分，所以同学们感到的负担也格外沉重。

6月9日

高考收官日，考生们选考科目各不相同，实际应考时段也互有差异，不过可以明确的是，切莫急于核对答案，须懂得暂时搁置、不再萦怀。

在最后一科考试中常常出现两种心态：

先是自以为先前几门考试发挥出色而得意忘形，进而做题时马虎草率，因而出现一些原本可以避免的失误。

另一种情况是，因为前面几门考试表现不佳而情绪低落，认为即使这一门考得很好，也无法弥补之前的不足。

此刻必须摒弃一切干扰，坚持到底，攻克最终难关，赢得成功！

山西多地发布调课调休通知！

随着六月的到来

一年一度的高考、中考即将拉开帷幕

近日，山西多地发布

2025年中高考期间调休通知

具体看下文

大同市调休通知

考试时间安排

高考：6月7日-9日

中考：6月20日-23日

调休方案说明

【高考期间】

6月9日（周一）全体休息

6月14日（周六）正常上课

【中考期间】

6月20日（周五）、23日（周一）全体休息

6月28日（周六）、7月5日（周六）正常上课

️ 温馨提示

1️⃣ 各学校将提前做好教学进度调整，确保考试与教学两不误

2️⃣ 建议家长提前规划送考路线，避开考点周边拥堵路段

3️⃣ 考试期间请尽量选择公共交通出行，为考生让出绿色通道

4️⃣ 幼儿园参照中小学作息执行，请家长注意接送时间调整

特别提醒

临近期末，夏日炎气渐浓，须留意气象信息，为应考者准备防暑物品；考场邻近区域将执行交通管理措施，提醒准时前30分钟抵达试场。

介休市调休通知

城区各中小学、幼儿园:

2025年高考定于六月七日、八日、九日举行，中考安排在六月二十日、二十一日、二十二日、二十三日进行，为防止考试期间交通不畅、保障考生顺利应考，经过研究，决定对2025年高考、中考期间城区中小学及幼儿园的教学时间进行相应变动，具体调整方案如下：高考时段内，六月九日放假。

中考期间:6月20日、23日上午休息，6月28日上课。

忻州市忻府区调休通知

各区直校(园)，民办校(园):

临近高考、中考，依照忻州市教育局《关于2025年高考、中考期间学校临时调休的通知》精神，为减轻交通拥堵，确保高考、中考顺利开展，经过研究，现就我区高考、中考期间教学时间调整事宜通告如下，请严格执行。

高考安排在六月七号、八号和九号举行，其中六号和七号正常进行，九号和二十四号调换日期，具体是九号当天调到周一，二十四号当天调到周六。

中考安排在六月份的二十号到二十三号，初二年级也在这段时间参加考试，具体日期是二十号、二十一号、二十二号和二十三号。其中，二十号是周五，这个日子要和十四号那个周六调换过来。

5月24日和6月14日按计划进行教学活动,6月7日至9日以及20日至23日暂时停止工作,5月31日、6月1日和6月2日是端午节规定的假期。

各学校需科学规划学生的日常时间安排，强化安全意识培养，落实各项安全措施，保障高考、中考期间教学活动的平稳运行。

晋城市

记者从晋城市2025年

普通高校招生考试考风考纪

暨考务工作会议上获悉

今年晋城市共有

高考考生14546人

全市共设6个考区

16个考点548个考场

晋城市2025年普通高考考点

城区设有七个考点，分别是晋城一中、晋城二中、星河学校、凤鸣中学、东南新区学校、晋城三中和晋城十中。

泽州（2个考点）：泽州一中、泽州县实验学校

高平（3个考点）：高平一中实验学校、高平二中、高平三中

阳城（2个考点）：阳城一中、阳城二中

陵川（1个考点）：陵川一中

沁水（1个考点）：沁水中学

阳泉市

2025年普通高考

将于6月7日至6月9日进行

阳泉市参考考生共计8968人

全市按照县（区）共设

五个考区、五个考点

城区考点：市一中

矿区考点：市十五中

郊区考点：荫营中学

平定考点：平定一中

盂县考点：盂县一中

本省是全国第五批实施高考综合改革的地区，自2025年开始，普通高等学校招生考试将采用“3+1+2”的设置方案，其中“3”代表语文、数学、外语这3门全国统一测试科目，外语包含英语、俄语、日语、法语、德语、西班牙语六种语言中的任选一种并附带听力测试；“1”表示物理和历史这两门选考科目中需选择一门；“2”则指思想政治、地理、化学、生物学这四门选考科目中须选定两门进行考试。

考生需要参加语文、数学、外语这3门全国统一考试科目的测试，在物理和历史这两门首选科目里，必须从中挑选1门来报名，另外，在思想政治、地理、化学、生物学这4门课程中，要再自行选择2门来学习。

考生的总文化分数包含三个方面，分别是全国统一考试的三门科目和选考的三门科目，总分是750分。全国统一考试的每门科目满分150分，而选考的每门科目满分100分。语文、数学、外语（听力的分数不计算在内）、物理、历史这些科目，是用实际的卷面分数计入考生的总文化分数的。思想政治、地理、化学、生物这些科目，是用等级转换后的分数计入考生的总文化分数的。