考试别慌！三招帮孩子化解紧张，情绪管理比分数重要

昨天, 有一位妈妈, 通过私信联系我, 讲她孩子, 平常成绩挺好, 可是只要面临考试, 就会手心出汗, 还会肚子疼, 等考完试出来, 眼睛里含着泪水, 说: “妈妈, 我的脑子, 此刻一片空白……”。

事实上, 并非是这孩子脑子不灵光, 而是其情绪陷入了一种停滞的状态。处于小学这个阶段, 社交以及情绪管控之能力, 相较于多考取十分而言, 显得更加关键。那该如何去训练呢? 我传授给你三种贴近实际生活的办法。

第一招：每天5分钟“情绪天气预报”

不要一回家里就询问“作业写完没”, 换一种说法: “今天的心情属于什么天气? ”倘若孩子讲“大暴雨”, 那便问: “是谁招惹你了? 是同学抢夺你的橡皮, 还是老师斥责你了? ”要是他说“多云转晴”, 那就接着追问: “什么事情令你开心了? ”。

这个过程, 是协助孩子将模糊不清的情绪转化为具体的词语, 持续两周, 你能够发觉, 孩子会讲: “妈妈, 我今日存有一定程度的焦虑, 缘由在于明天即将进行数学测验。”可以表述出来, 便已然解决了一半状况。

第二招：在家玩“角色互换”

孩子具备欠佳的社交能力, 常常是源于不懂得站在他人角度思考。 在周末呢抽取耗费时长仅为10分钟的时间, 你来扮演为孩子这方角色, 然而另外他去演绎成为你。 你特地挑选以模仿他发脾气的方式来: “我迫切地想要看电视！依据什么缘由不让我去看呀！”这要看他采取何种相应回应举措。 他有可能用学习你那般的语气来讲: “先将作业给完成好, 之后再去看10分钟电视。”。

别轻视这个游戏, 它于模仿你的进程里, 掌握了谈判, 学会了妥协, 懂得了表达需求, 而这些, 皆为社交的核心技能。

第三招：把“考试”变成“闯关游戏”

孩子对考试怀有惧怕心理, 缘由在于其觉得一旦考不好便全完了。你能够取出一张纸, 绘制三个格子, 第一个格子标注为“复习”, 第二个格子标记成“做题”, 第三个格子写明是“检查”。告知他说: “咱们并非去追求考到100分, 只要把这三个环节都完成, 那就属于胜利。”。

每当一格被完成, 便贴上一颗星星。在考试的前一日, 手指指向那铺满星星的格子陈述言: “你瞧, 已然准备就绪。”这般使得孩子心里存有确定内容, 自然而然地便不慌张。

话说回来, 情绪管控与人际交往方面的能力, 并非依靠言语教导, 而是借助一回又一回的微小实践去提升。你每天将十五分钟用于开展这三项事务, 隔月之后, 你会察觉到小孩产生变化了——表现为他敢于抒发情感、懂得结交朋友, 并且面对考试时也不再那般紧张兮兮的啦。