相关漫画1．要增强自信心
为了能够取得优异的成绩，就得拥有一种良好的心态，而且是非得具备自信心不可。这就跟体育运动员是一模一样的，若想在比赛当中拿到不错的名次，那就应当具备绝佳的竞技状态，以此来确保自身能够展现出最佳的水准。考生在踏入考场之前，要去多想一些有望取得优异成绩的因素，比如说“自己已然进行了全面且系统的复习”，“考试跟平常的测验没什么两样，无非就是在这儿多做几道题目罢了”，还要尽可能地去回忆以及憧憬一些美好的事儿，想法子让大脑皮层形成兴奋中心，进而产生一种积极向上的情绪。实现自我放松，缓解紧张的心理状况。
2．放松情绪与压力
做呼吸松弛训练时，若出现不良情绪，要找个相对安静之处，先站立，接着眼微闭，随后全身放松，再进行深呼吸，与此同时默念“1——2——3”，吸气需深且满，吐气要慢且匀，之后全身再度放松。还有一种方法是把全身所有能控制的肌肉，从头部到脚部全部绷紧，然后缓缓吐长气，直到全身完全放松下来。如此能够让血液循环变缓、心神安定下来，全身会有一种轻松的感觉。
进行肌肉松弛训练时，坐姿需保持放松状态，倘若双手出现颤抖或者存在紧张情绪，能够迅速拉紧全部的肌肉，紧接着立刻解除紧张，也能够马上做深呼吸，反复进行两三次，此时全身的肌肉必定会放松，如此便可防止因生理、心理紧张加剧而引发的恶性循环。
联想放松法，当处于紧张状态时，去想自己往昔做下的成功之事，回忆成功之际的心理感受，想象那些最为美好、最为开心的事物以及情景，将当时的情景想象得活灵活现，寻找到自己最为快乐的感觉，并沉醉于想象的情景当中。这情景可以是蓝天白云，自己在云上飘浮，或是想象身处一望无际的海边，感受海浪轻轻拍打自己。如此便会感到极为满足，进而消除紧张。
3．扮怪脸法
寻一处略微偏僻之地，做出怪异表情，嘴巴歪斜，嘴唇扭曲，鼻子抬起，眼睛斜视，以此放松面部肌肉。倘若能对着小镜子瞅见自身那奇特神态，必定会情不自禁间发出笑声，所有牵肠挂肚的想法都消散了。
4．转移想象训练
保持良好心境的一种方式是转移，比方说可涂抹一缕清凉油，能够听听音乐，还可以从事诸如散散步这般不激烈的体育运动，或者去游泳，如此一来可使心态实现平衡，让头脑变得清醒，进而让紧张得以缓解。
5．积极暗示法
对于自我暗示语其强化作用得善于去利用，比如说能够暗示自身“今天精神状态相当不错”，“考出优异成绩是存在成功把握的”诸如这般。自我暗示语务必要做到简短，要具体且肯定，得默默或者是小声地朝着自己来讲（确保不让他人听闻，不会对他人答题造成干扰），如此一来，能够借助听觉，借助说话运动觉等诸多渠道，反馈至大脑皮层的相应区域，进而形成一个经由多渠道强化的兴奋中心，这能够对怯场起到有效的抑制作用。心里思索着，我绝对能够成功，必定能够发挥出超常水平，考出出色成绩。倘若我考得不理想，其他人也不会有多么突出。反而能够减轻压力，保持一颗平常心。
6．情景模拟训练
同学们在参与模拟考试之际，或者于平常考试进程当中，有目的有意识地去开展练习以及放松训练，借此确保高考之时能拥有良好的心态。
是为了将新课程所倡导的，那种“立足过程，促进发展”的评价理念以及工作思路体现出来，我们于本地学校期末考试里，展开了一些积极的探索，。
一、依据课程标准，改革考试内容
传统试卷，着重考知识以及技能，大多是以答案唯一的记忆性类、技巧性类或者速度性的内容作为主要部分。按照新课标的培养目标，我们对传统的考试内容以及形式作出了改革，命题严格根据课程标准行事，借助试卷不但考查知识跟技能，同时还考查学习过程与方法、情感态度与价值观，这三方面尽量在试卷内容里予以综合体现。
考试目标是，依据课程改革的基本理念，我们安排命题人员仔细研习《基础教育课程改革纲要》，着重研习了“课程评价”部分，结合我区具体情形确定期末考试目标，即检验新课程的实施水准，了解学生对课程标准的达成状况，反思教学工作，促进学生多方面发展，利于推动课程改革实验的进程。
考试方案如下，鉴于上述被提及的目的，我们进而制定了《期末考试命题改革方案》，此方案明确规定学科学习水平考试采用闭卷以及开卷这两种方式相结合的形式，。语文闭卷笔试满分是120分，数学闭卷笔试满分同样为120分，英语闭卷笔试满分为100分，英语包含听说20分，政治开卷考试满分100分，历史开卷考试满分也是100分，生物闭卷笔试满分80分，地理闭卷笔试满分还是80分，还有开放性试题20分；闭卷成绩加上开卷成绩构成学科测试成绩；由区教研室统一命题，各校自己组织考试；开卷部分以及英语听说安排在期末笔试前两周，通过课内或者课外方式进行；音、体、美、劳实行等级平分制，信息技术由各校自行安排。
符合考试命题的原则是，要有助于学生以创造性思维进行，妥善处理知识与技能、过程与方法、感情态度和价值观三维彼此之间的关系。在试题的设置方面，要着重增强问题的真实性以及情境性，着重考查学生发现问题、研究问题、解决问题和收集关联以及处治信息的能力绝不能设置偏离常规、怪异刁钻的题目。命题的具体要求是，依据《课程标准》展开，要适当顾及教材特点；不需要过度突显知识覆盖面，重点在于考查学生联系实际剖析问题、解决问题的能力；答案具备多元性的开放性试题需占有一定的比例；要重视对基础知识、基本能力的考查；各学科命题层次应当清晰，难度适宜，试题低、中、高三档难度比例为4：5：1 。
二、增强开放试题，培养个性品质
将命题以课本上常规题当作素材来做改编，把它变为具有“非常规性”、“趣味性”、“参与性”、“探索性”的开放题，像初一政治试卷里设置的“探究与活动”那一道题，它是图文两者并茂，借助观察图画这个方式，运用所学习到的知识，去回答问题，这道题的设计展现出了“引导学生发现”的特色，契合初一学生的认知规律，如此一来让原本枯燥无味的政治学科变得生动有意思起来，打破了以往政治学科只要靠死记硬背就能够拿高分的传统观念，还体现了学生灵活运用知识以及独立获取知识的创新能力的新课程理念。初一英语情境对话（C）：历经一学期的学习历程，你已然背诵过诸多对话，那就请自行写出一段。此题目着重在于让学生积极参与其中，鉴于这一届初一年级的学生学习英语仅仅半年时间，所以对于他们而言，学生的参与程度以及兴趣相较于考试分数更为关键重要。初一地理开卷部分有一道试题：要求描绘出峰峰矿区的主要地形状况以及相应特点，该处所处的温度带情况，气候所具备的特征，降水的类型，工农业的呈现特点，民居所具有的特征，还有主要的河流情况。这道题目重点在于考查学生的学习进程过程，借助测试这种方式，能够让学生获取到和自身现实生活紧密关联的、基础的地理技能以及地理学习能力。这种开放性试题，对激发学生学习积极性而言，很有价值，它能培养学生个性品质，为每一个学生最大限度地发展，提供了较大的空间。
三、加强思维测试，注重培养能力
《课程标准》是各科命题所依据的对象，教科书是综合能力测试题设计与之紧密关联的依托，在此基础上进行拓展延伸。学生生活以及社会实际问题是应用题考查的范畴，其能力培养方向是使学生具备分析问题以及解决问题的能力。比如：
初一数学阅读理解题的第一题（略），它要求学生借助数形结合这种方式，去探索其中蕴含的规律，以此让学生能够初步学会运用数学的思维方法，针对实际问题展开观察，进行相关的分析，并最终找到解决办法，进而增强学生运用数学的意识。初一英语阅读理解（B）是一篇具备四幅图画辅助理解的英语语言材料。其主要内容围绕体育方面进行表述，其中还涵盖有那些数学知识。它的能力立意比较高，同时也是针对学生在学习过程与方法方面，在理解语言、发现信息、捕捉信息以及加工信息这些能力上的考查。各学科于命题之时，皆着重对学生终身发展所需之基础知识以及基本技能展开考查，引领学生在教师指引下，将那种被动应付、死记硬背、简单重复的学习方式转变为发现性、探究性、研究性学习。如此一来，鉴于学生获取的知识以及过程与方法存在差异，致使学生的收获有所不同，对学生终身发展的影响也不尽相同。借助考试，让教师领悟到：我们的教师需充当一名牧羊人，多多思索如何把学生引领至水草丰美的地方，任由学生食用。
四、注重试题设置的真实性和情境性
各科试题设计方面，着重内容贴近生活，同时贴近时代，问题设置需体现真实性与情境性。像初始年级数学应用题首题，关于杨家三口去旅游的费用支出问题，让数学问题具备生活化及情境化质地，使得有所感悟，明白运用数学知识解决实际问题是中学生应拥有的本质素养，而这恰好是新课程理念所倡导践行的。数学试卷安排有十幅插图，强化了对读图、识图、处理图表信息、数学应用能力的细究以及创新意识和实践能力的研析，这是素质教育在试卷里的呈现，是以后考试所指向的方向。初一语文“我会填词”里的第四小题，市民广场的绿地前面立着一块标语牌，上面写着“不准践踏草坪，违者罚款” ，请你帮忙写一句更得体的标语，让人们乐于接受 ，此题设置真实的环境，使之社会化、生活化 ，不但考查学生运用语言的能力， 而且让学生领悟到保护环境，爱护环境，要从我做起 ，树立对社会的责任意识 ，同时树立与人合作时注重礼貌用语的意识 。
初一地理，“相信你能把下列句子补充完整”里，有这样一道题目，“联合国总部设在某个地点，中国是五常任理事国当中的一个，当今世界的主题是某种情况。”这道题，引导学生在关注地理知识之际，去关注政治，还对学生进行学习方法的指导渗透，培养学生学科知识整合意识，以及初步的全球意识。同时，引导教师树立学科综合意识，使其打破陈旧的教育观念，摒弃陈旧的教学策略对教师这一行为的约束；促使教师调整自己的教育教学行为，转而关注学生作为“人”的发展情况，关注学生综合素质的发展进程，关注学生的全面发展态势。
当我们历经考试之后进行反思，发现此次考试存在诸多问题，考试形式呈现得极为单一，在笔试题方面占据了过多比重，而口试以及开放性试题的数量却少之又少，甚至完全缺失动手操作试题，对于初中语文、数学、英语这三门学科考试的改革力度显得颇为微弱；考试内容依旧过度依赖学科知识，尤其是课本之上的知识，从而忽视了学生情感、态度以及习惯等综合素质的考查。虽然如此，伴随教育观念的不断更新，在未来的日子里将会涌现出更多样化的考试形式。顺应素质教育要求的考试形式，并非是个简单的、孤立存在的问题，它需要一些现实层面的支持条件，其中教学内容得有相应变革，教学方法也要有相应变革，课程安排同样得有相应变革，师资状况也需有相应变革，并且这还需要教师投入更多精力，作出努力。
