今年4月14 - 23日体育中考，速览实用攻略，2025年项目及分值大揭秘

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2025年体育中考

继续采用

四选一和三选一自选项目

测试项目及分值

素质类的必测项目包括：男生的 1000 米跑，女生的 800 米跑，其分值为 15 分。

素质类选测项目包含：对于男生是引体向上，对于女生是一分钟仰卧起坐；还有正面双手头上投掷实心球；以及立定跳远；还有一分钟跳绳。在这四个项目中，中学生可以任选其中一项（在报考前确定），该项的分值为 10 分。

技能类选测项目包含篮球运球、足球运球以及排球向上垫球。考生可以在这三个项目中任选 1 项，并且要在报考前确定所选项目，该项目的分值为 15 分。

测试顺序

先对素质类选测项目进行测试，接着测试技能类选测项目，之后再测试素质类必测项目。

成绩结构

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每个项目的考查细节

一、一分钟跳绳

1．测试方法

考生听到开始考试提示哨后开始考试，然后向前摇绳进行单脚跳或者双脚跳（正摇单跳、双脚跳都可以），考生要在 2 米×3 米标识的区域内跳绳。每跳跃一次并且摇绳一回环（一周圈），就计为一次。当听到结束信号时停止，记录 1 分钟内累计所跳的次数，测试成绩的单位是次。

测试次数：考生只有1次测试机会。

2．注意事项

（1）必须采用正摇甩绳动作，否则不计次数。

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测试过程中若出现摇绳中断等意外状况，此次测试不计入成绩，但考试应继续进行。

（4）必须在规定区域完成测试，如双脚跳出测试区域不计次数。

如果考生跳出了测试区域并且影响到了他人的测试，那么该考生的测试成绩将会被计算为 0 分。

（6）考前考生可调整跳绳长短。

3．测试器材

（1）测试场地为硬化地面，设置若干个测试区域。

（2）采用智能电子设备计时计数。

二、立定跳远

1．测试方法

考生需两脚自然分开站立在起跳线后，并且脚尖不能踩线。其要在两脚原地的情况下同时起跳，不能有垫步或者连跳的动作。要丈量起跳线后缘至最近着地点后的垂直距离。考生拥有连续测试 3 次的机会，需记录其中成绩最好的一次，单位为米。

测试次数：考生连续测试3次，记录最好成绩。

2．注意事项

（1）测试起跳前，双脚均不能踩线、过线。

（2）测试起跳时，不能有垫步、助跑、连跳等动作。

测试出现犯规情况时，此次的成绩是无效的。如果三次测试都出现了犯规，那么该测试就按照 0 分来进行计算。

（4）测试时考生着地点不在指定区域，不计分。

3．测试器材

（1）设置专门测试区域。

（2）采用智能电子设备测试。

三、引体向上(男生)

1．测试方法

考生跳起，双手以正握杠的方式握住杠。双手与肩同宽，呈直臂悬垂状态。静止下来后，两臂同时用力进行引体动作，在此过程中身体不能有附加动作，将身体上拉，使下颏超过横杠上缘，这样就算完成一次。然后记录引体的次数。

测试次数：考生只有1次测试机会。

2．注意事项

考生双手握住单杠，且与肩同宽，双臂伸直进行悬垂。当身体静止下来后，等待测试仪器发出指令，接着开始进行测试。

每次引体动作需以直臂悬垂作为起始状态，只有当下颏超过单杠上缘之后，才可以开始下落。

向上引体时，身体不能有大幅的摆动。向上引体时，身体也不能借助其他的附加动作来撑起。

（4）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。

3．易犯错误

（1）不听测试仪器指令，直接开始测试。

（2）肘关节未完全伸直就进行下一次引体。

（3）双手反握单杠。

四、一分钟仰卧起坐（女生）

1．测试方法

考生躺在测试仪器上，两腿稍微分开，屈膝大约呈 90 度角。两手手指相互交叉并贴于脑后，双脚插入仪器中固定踝关节的部位。考生仰卧时，两肩胛必须接触垫子。起坐时，两肘要触及或超过双膝，这样才算完成一次。测试仪器发出“开始测试”的指令，同时计时开始，记录 1 分钟内完成的有效次数。1 分钟时间到的时候，如果考生已经坐起，但是肘关节没有到达双膝，那么就不计该次数，并且要精确到个位。

测试次数：考生只有1次测试机会。

2．注意事项

（1）仰卧后听测试仪器的指令开始测试。

考生不能借助肘部撑垫的力量起坐，也不能依靠挺髋起落的力量起坐。如果考生这样做了，那么该次起坐就不计为有效次数。

结束时，若肘关节未触及到膝关节，那么该次就不计为有效次数。

3．易犯错误

（1）起坐时两肘未触及双膝。

（2）仰卧时两肩胛未完全触垫。

（3）两手手指未交叉贴于脑后。

五、掷实心球

1．测试方法

记录以米为单位，且取一位小数。

测试次数：考生连续测试3次，记录最好成绩。

2．注意事项

（1）当球出手时，身体任何部位不能触及起掷线及投掷区。

（2）不允许助跑，投掷时双脚不能同时离地。

（3）三次投掷犯规者，以零分计算。

测试使用 2kG 的充气实心球。投掷区内侧宽度为 4 米。实心球落在测试仪边缘视为犯规。实心球落在场地外视为犯规。

3．易犯错误

（1）在投掷时双脚离地。

（2）单脚或双脚没有站在起掷线后沿。

（3）投掷时身体重心的控制。

六、篮球运球

1．测试方法

考生需在起点线后持球站立。当听到仪器发出指令后，计时便开始。考生要按照图中（见图一）箭头所示的方向，用单手运球依次过杆。当考生与球都返回起终点线时，停表。测试成绩以秒为单位进行记录，要精确到小数点后一位，若小数点后第二位数不是“0”，则进“1”。

配图:

测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。

2．注意事项

测试中篮球出现脱手情况，然而球依然在测试场地内，此时考生能够自行将球捡回，接着在脱手的地方继续运球，并且测试的表不会停止。

测试过程中，以下现象均属于犯规行为，会取消当次测试成绩：出发时抢跑；运球过程中双手同时触球；膝盖以下部位触球；漏绕标志杆；碰倒标志杆；人或球出测试区域；未按规定路线；通过终点时人球分离。

（3）篮球项目两次测试均犯规无成绩者，本项以0分计算。

3．易犯错误

（1）冲刺时人球分离。

（2）碰倒标志杆。

（3）漏绕标志杆。

七、足球运球

测试方法：考生需站在起点线之后做好准备。当听到测试仪器发出的指令后，计时便开始。考生要向前运球并依次通过杆（见图二）。当考生以及球都越过终点线时，测试即为结束。测试成绩以秒为单位进行记录，要精确到小数点后一位，若小数点后第二位数不是“0”，则要进“1”。

配图：

测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。

2．注意事项

测试过程中，出现以下现象属于犯规行为，会被取消当次成绩：在出发时抢跑；漏绕标志杆；碰倒标志杆；故意手球；未按要求完成全程路线等。

（2）足球项目两次测试均犯规无成绩者，本项以0分计算。

3．易犯错误

（1）碰倒标志杆。

（2）漏绕标志杆。

（3）故意用手触球。

八、排球垫球

1．测试方法：

测试单位为次。

测试次数

考生连续测试两次，记录最好成绩。

2．注意事项

测试过程中，以下现象均只作为调整，不计次数：一是采用传球等其他方式触球；二是双脚在测试区域之外触球；三是垫球高度不足。

垫球需要达到一定的高度。女生垫球的高度不低于 2 米。男生垫球的高度不低于 2.24 米。

（3）考生在考前有一次练习机会。

3．易犯错误

（1）垫球高度不够。

（2）垫球部位不准确。

九、1000米跑（男）或800米跑（女）

1．测试场地：考点田径跑道。

考生以 20 人一组进行测试，采用站立式起跑。听到测试仪器发出指令后开始起跑，与此同时计时开始。考生躯干部到达终点线垂直面时停表。测试成绩以分、秒为单位记录，不计小数。

测试次数：考生只有一次测试机会。

2．注意事项

（1）考生需穿对应序号的测试号码布，佩带对应测试仪器。

（2）对未跑完的考生以“0”分计算。

（3）考生不准穿钉鞋、皮鞋、凉鞋和牛仔裤、裙装等参加测试。

考生在起跑时不可以抢跑，也不可以拥挤或推搡。在跑的过程中，不能从内侧超越同学。

已参加测试，由于特殊情况未获得测试组长同意就自行中断了测试，这类考生不可以再申请重考、缓考或者免考。考生在测试过程中如果遭遇意外伤害，只有跑（走）完全程才能够得到最低分数。

3．易犯错误

（1）在弯道跑时内插，抄近道。

考生受伤情况较为严重，以至于无法完成测试。并且在未经测试组长同意的情况下，擅自终止了测试。

其他规定

1．引体向上（10分）

考生从直臂悬垂开始，有正确的引体动作和下杠动作，然而未完整完成一次动作时，计 0.5 次，此 0.5 次计为最低 2 分。

2．仰卧起坐（10分）

女生仰卧起坐次数达到19个或低于19个，考生本项计最低分。

3．篮球运球（15分）

男生运球时间超过 18 秒 3，女生运球时间超过 24 秒，那么考生在本项会被计为最低分。

4．足球运球（15分）

男生运球时间超过 12 秒 9 ，女生运球时间超过 18 秒 6 ，那么考生在本项就会被计为最低分。

5．排球垫球（15分）

男生有效垫球次数为 14 次或者比 14 次少；女生有效垫球次数为 12 次或者比 12 次少；考生在本项的成绩计为最低分。

6．1000米跑和800米跑（15分）

考生跑完全程了，然而如果超出了中考成绩的时间限制范围，像男生 1000 米超过 4 分 43 秒，女生 800 米超过 4 分 30 秒，就会给予本项最低分 5 分；要是考生在中途擅自退出或者没有跑完全程，那么本项成绩就计“0”分。

考生须知

01

考前需注意休息，并且要适当进行运动，还要合理搭配饮食；考试当天务必吃好早餐，以此来保证有充足的营养。建议每位考生准备一套衣服、一双鞋子以及一条干毛巾，以便在出汗或者下雨的时候能够进行更换。

02

着装要舒适且大方，要穿适合运动的服装以及胶底运动鞋。不能穿裙装这类不适宜运动的服装，不能穿塑料鞋、皮鞋、拖鞋、钉鞋，也不能穿带有特殊标志、图案或者带帽子的服装来参加考试。

03

先测素质类的四选一自选项目，分别是立定跳远、掷实心球、男引体向上（女仰卧起坐）、一分钟跳绳；接着测技能类的三选一项目，即篮球运球、足球运球、排球垫球；最后测试素质必测项目 800/1000 米。

04

测试前应做好准备活动，测试后应做好整理放松活动。

05

参加测试时，要严格遵循考场纪律。需按照学校编排的顺序整队入场，然后进行测试。进入考场后，要依据准考证和检录表上的顺序参加测试。考生不能临时对测试项目进行调换。全组同学完成所有项目的测试后，必须集体离场。若有特殊情况，需经主考教师允许才可离场，不然就按放弃考试来处理。

06

测试期间，需爱护测试所用的设施设备。同时，要维护好考点的公共卫生。并且，不能在考试区域大声喧哗，要做文明守纪的考生。

07

每位考生都有权利去监督测试教师在进行测试、计量以及记录考试成绩的过程中是否做到了公正且准确。考生需要核对“成绩登记表”上所记录的成绩和自己的测试成绩是否相互吻合。倘若存在问题，就应当及时向测试教师提出。

08

考完一个项目后，引领员会把学生成绩登记表取回。并且，引领员会妥善保管好本组同学的准考证。

09

考试结束后，要听从测试教师的指挥。接着，按照指定路线退离考场。之后，按照学校要求统一整队离开考点。

10

突发伤病的考生要及时向学校报告。学校需向考点负责人提交书面申请。并且要按要求办理临时缓考手续。所有缓考考生在缓考当天必须持身份证和准考证两证参加测试。

11

仰卧起坐测试时，考生也仅有 1 次测试机会，同样不能申请重测。

12

考生需严格遵循体育中考测试的各项规定。所有考生不可以携带手机进入考场，也严禁出现弄虚作假以及冒名顶替的行为。对于违反纪律的考生，依据情节的轻重程度，市教育局会分别给予批评教育，将该项目成绩处理为零分，或者取消其体育考试资格等处分。

预祝各位初三毕业生们取得理想的成绩！

中考加油哦！

总编辑丨鲁国荣

校 对丨潘志强

编 辑丨黄姗姗

来 源丨普教科