面试紧张怎么办？3个心理学方法，帮你一步步走向从容

你可曾在面试之前，心跳急剧加快、手心不断出汗、脑袋变得一片空白？这并非是你的过错，而是每一个人都会遭遇的“紧张时刻”。眼看着秋招季快要接近尾声，面对着一场接一场的面试，焦虑之感悄然无声地爬上心头。就在今天，我们要来谈论一下怎样运用心理学方法，把这份紧张稳稳当当地接住，一步接一步地迈向从容淡定。这可不是你的错、而是每个人都会经历的‘紧张时刻’。秋招季临近尾声、面对一场场面试、焦虑感悄然爬上心头。今天、我们就来聊聊如何用心理学方法、把这份紧张稳稳接住、一步步走向从容。

在面试之前出现的心跳情况，实际上就是身体于你站在面试门前时而进行的一种提醒，那时心跳会加快，呼吸也会变得急促起来，这乃是身体在释放一种名为“应激反应”的信号，它如同手机电量低时所发出的提示音那般，向你传达：“该准备了！”依据哈佛大学所开展的研究，超过70%的年轻人在首次正式面试前会感受到不同程度的紧张，这全然属于正常现象，。

游戏心态应对面试：将大紧张转化为小关卡，你可把面试视作一场游戏，并非径直去挑战大Boss，而是从新手村的小怪着手练手。心理学里的‘系统脱敏法’便是如此道理——逐步置身于压力源之中，缓缓适应，最终战胜恐惧。恰似玩游戏那般，一级一级练起来，信心自然而然就产生了。

引领独属训练方向的指南如下：第一步有着特定步骤带你迈向从容，首先要绘制属于你的「紧张阶梯」，接着拿出用作记录的本子，针对如下这些场景给出分数（分数范围是0至10分，0分代表着根本不会紧张）：在招聘平台投递简历，于宿舍和室友演练“请你做个自我介绍”，接到陌生的面试通知来电，穿上正式服装准备外出，独自在面试教室门外等候且能听见里面的交谈声音，被问到完全没有准备过的专业问题 。