那心理素质差，易于紧张且手抖的状况，能够借由认知行为疗法，放松训练的方式，深呼吸练习，进行运动疗法，还有利用中药调理等诸多办法予以改善 。
1.认知行为疗法
认知行为疗法借助协助个体分辨以及转变不良思维模式，进而减轻焦虑症状，其中具体涵盖暴露疗法、系统脱敏等等，此种方法适宜用来减少因特定情境所引发的社交恐惧等问题。
2.放松训练
放松训练借助引导患者，经由肌肉松弛、冥想等途径，达成身心放松的状态，以此缓解压力，常见的方法包含渐进性肌肉松弛法、瑜伽等，它适用于因生活事件应激致使的心理素质下降，以及伴随出现的身体反应，比如手抖 。
3.深呼吸练习
有时候，在日常日子里，偶尔会出现紧张情绪，这时，深呼吸练习就很有用啦，它能用腹式呼吸或者计数呼吸等技巧来做，能帮助降低心率，还能降低血压，进而减轻紧张感哦。
4.运动疗法
运动疗法借助提升身体活动量，促使大脑生成内啡肽，进而达成镇静作用。比如像跑步，还有游泳这类适宜的有氧运动可供选择。针对长期以来一直存在的状况，并且期望借助生活方式予以改善的情形而言，它是有效果的。
5.中药调理
调节促使体内气血平衡得以实现凭借中药调理，增强体质之时还能改善心理素质，常用中药材包含黄芪、当归这类，当具有长期存在心理素质欠佳问题，并且伴有失眠、食欲不振等症状的情况时运用于此 。
建议定时去接受心理咨询，以此来提升心理抗压能力，与此同时，要留意保持饮食均衡，还要维持作息规律，这样做对改善心理素质是有利的。
